Objectifs :

• Atteindre l'objectif fixé lors de la première séance.
• Améliorer le « quotidien » physique.
• Sentir un mieux-être.
• Redonner confiance en soi.
• Assouplir.
• Renforcer les muscles profonds = Améliorer l'équilibre, la stabilisation, renforcer les articulations, diminuer les douleurs (dos, genoux et autres...), regain de force et d'endurance musculaire...
• Manutention = correction posturale, technique de position pour le quotidien, diminution des blessures.
• Gain d'énergie.

Ma méthode de travail :

Basée sur mes différentes formations, j'ai pour principe de faire mon travail en plusieurs étapes :

Les fondements :

Les fondements sont divisés en deux parties principales : 

• La fixation du tronc : Le tronc est une partie importante du corps qui sert de connexion entre les différents membres, toute action provoque une réaction sur celui-ci. Il se doit donc d'être résistant afin de maintenir sa posture et de permettre un mouvement fluide et continu à travers le corps.
  
• La pose des membres inférieures : Lorsque nous sommes debout, la base de notre corps est située au niveau des pieds. Si ceux-ci sont mal orientés ou en manque de forces, ils ne pourront pas maintenir la personne en équilibre stable. Afin d'éviter des blessures et une perte d'énergie/force, il faudra consolider ces piliers.

Les 7 mouvements basiques :

Toujours en référence à mes formations, nous allons développer nos séances autour de 7 mouvements basiques qui nous permettront d'évoluer avec un corps équilibré et en association avec l'objectif de la personne.

Squat - Lunge - Hip - Locomotion - Rotation - Push - Row

Muscles profonds :

Pour la partie posturale, nous nous attarderons principalement sur les muscles profonds. Ceux-ci améliorent l'équilibre du corps et libèrent les tensions articulaires. Ils rendent, ainsi, le corps plus solide.

Effets corporels :

• Prévention des blessures
• Meilleures postures au quotidien
• Redessine le corps
• Rééquilibrage musculaire
• Diminution des douleurs articulaires
• Réathlétisation
• Améliore les performances physique et/ou sportive

Solo/Duo ou par groupe de 3 à 6 personnes :

• Solo/Duo : Le travail ici est davantage plus personnalisé et les exercices encore plus adaptés. Le fait d'être seul avec son coach permet également plus d'attention de la part de celui-ci sur votre posture et la réalisation des exercices. L’accompagnement étant plus proche, les effets n'en sont que plus rapides.
• En groupe : Le coaching en petits groupes permet d'avoir une ambiance plus fun et des moments conviviaux pendant la séance. Le fait de rester sur un nombre restreint permet d'avoir un regard constant sur l'ensemble du groupe et de garder cet objectif postural.

Où?

- Evolution Liège : 33,rue des vingt-deux, 4000 Liège

- Evolution Visé : 101, Allée verte, 4600 Visé

- FunGym : 10, Rue Sauheid, 4032 Liège (Chênée)

- Studio Séverine Jacinto : 4, Rue les oies, 4052 Beaufays